Marche nordique

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Tous les mercredis rendez vous à 9h00

0. Comme pour les randonnées, le lieu de rendez-vous est sur la place de la République de Raon l’Etape ou le parking Norma pendant la fête patronale.

Se munir d’un petit sac à dos contenant de la boisson et votre nécessaire en cas de pluie.

Des chaussures de sport basses sont recommandées ainsi que des bâtons spécifiques à cette activité (pour débuter, des bâtons seront prêtés par le Club, dans la limite du stock, à ceux qui n’en ont pas).

Renseignements complémentaires auprès de notre présidente Annie Massoni au 03 29 55 42 90 ou Jean-Louis Girard au 03 29 41 87 21

La marche nordique est apparue dans les pays scandinaves dans les années 1970.
Elle était pratiquée à l’origine par les skieurs de fond comme entraînement pendant la belle saison.

Déroulement d’une séance

Moins longue qu’une randonnée classique, la marche nordique se déroule sous la forme d’une séance de 1 heure 30 à 2 heures.

Chaque séance est découpée de la même façon :

– Échauffement musculaire et articulaire (10 minutes)
– Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler avec quelques exercices de renforcement musculaire (1 heure – 1 heure 30)
– Étirements et récupération (10-15 minutes) 

Visualiser la trace d’un parcours type dans le massif de Beauregard au départ du Kalisté en cliquant   ici

Pour participer aux diverses activités du Club, la carte de membre à jour de cotisation de l’année calendaire est obligatoire.

         → → →   léchargez le bulletin adhésion 2024

et le  certificat de non contre-indication à la pratique sportive 

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