Marche nordique

78204165_o         tous les mercredis de 9h00 à 11h00. 

Comme pour les randonnées, le lieu de rendez-vous est sur la place de la République ou le parking Norma pendant la fête patronale.

Se munir d’un petit sac à dos contenant de la boisson et votre nécessaire en cas de pluie.

Des chaussures de sport basses sont recommandées ainsi que des bâtons spécifiques à cette activité (pour débuter, des bâtons seront prêtés par le Club, dans la limite du stock, à ceux qui n’en ont pas).

Un certificat médical certifiant que vous êtes aptes à pratiquer cette activité sera demandé.

Renseignements complémentaires auprès de notre Président au 03 29 41 58 12 ou Jean-Louis Girard au 03 29 41 87 21

La marche nordique est apparue dans les pays scandinaves dans les années 1970.
Elle était pratiquée à l’origine par les skieurs de fond comme entraînement pendant la belle saison.

Déroulement d’une séance

Moins longue qu’une randonnée classique, la marche nordique se déroule sous la forme d’une séance de 1 heure 30 à 2 heures.

Chaque séance est découpée de la même façon :

– Échauffement musculaire et articulaire (10 minutes)
– Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler avec quelques exercices de renforcement musculaire (1 heure – 1 heure 30)
– Étirements et récupération (10-15 minutes)
Clip sur le déroulement d’une séance (21 minutes 54 secondes)

Visualiser la trace d’un parcours type dans le massif de Beauregard au départ du Kalisté en cliquant   ici

 

→ → →    Bulletin d’adhésion 2018

Une réflexion au sujet de « Marche nordique »

  1. PETIT

    Bonsoir,
    Je suis inscrite au CV st diè, la marche nordique à Raon m ‘intéresserait, pouvez vous me donner le tarif, et si les séances continuent en hiver ou s’il y a une tréve??

    merci par avance pour votre réponse,
    Cordialement,
    Françoise

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